高考结束了,接下来是短暂的休整期,从考试阶段的高度紧张到考后突然放松,是容易出现心理问题的时期。今天,我们特别邀请六安市青少年心理健康教育中心副主任、国家二级心理健康咨询师、六安一中心理教育活动中心姚🔥聚宝盆高手论坛开奖🔥璐老师,为学生和家长们支支招。
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姚璐老师与学生一起上心理团辅课
高考后,有的同学摆脱了高考的重压,出现过度放松、过度补偿的现象,如打破了原有的生活习惯,长时间打游戏,玩电脑,熬夜赖床,三餐不定等;有的同学🔥聚宝盆高手论坛开奖🔥陷入了忐忑不安、过度焦虑的境地,总觉得自己没有考好,尤其分数即将公布的那几天,产生紧张和焦虑的情绪,容易烦躁不安,易激惹、自我封闭,甚至出现失眠多梦,身体不适,滋生悲观情绪,面对未来茫然无措、无所适从🔥聚宝盆高手论坛开奖🔥。“考后综合征”怎么办?
姚璐建议:各位考生安排好自己的暑假生活,制定生活计划,客观理性看待高考,保持平常心,来调整考后的心理状态。
1.耐心等待成绩放榜,调整心态,无论成绩好坏,接纳认同自己的成绩和以往🔥聚宝盆高手论坛开奖🔥的努力,不要大喜大悲,不要暴饮暴食,保持心态平和,客观理性地看待自己的高考成绩,并进行下一步的分析和思考;面对不同层次的成绩,高考志愿的填报又成为困扰着广大考生的一大难题。
2.稳定情绪,从未来发展的角🔥聚宝盆高手论坛开奖🔥度,结合自己的职业理想和规划,遵循“性之所近,力之所能”的标准,选择适合自己的专业。在志愿填报时,广泛查阅资料,了解大学和专业,耐心听取和分析老师和家长的建议,理性科学的填报。有必要可以向职业规划、志🔥聚宝盆高手论坛开奖🔥愿填报领域的专业人士进行咨询和请教,做出合理的选择。
3.确定好未来发展目标后,开始规划自己的暑期生活,不能让大好时光在浑浑噩噩中度过,短时间的放松后,尽快投入到新的生活节奏中,做一些有意义事,比如选择🔥聚宝盆高手论坛开奖🔥一项自己喜欢的运动并坚持下来;选择一些名山古川进行旅游走访,丰富知识,开阔眼界;参加一些公益活动,在活动开展中结识新朋友,学会人际交往的技巧,拓宽思路,提高情商;还可以勤工俭学、涉世体验生活,在生活中🔥聚宝盆高手论坛开奖🔥总结经验,给未来指明方向。
4.保持正常的生活节奏和作息时间的稳定,不要因为一场考试彻底打乱自己的节奏,滋生无目标和无意义感等。
作为家长,您可以从以下四个方面着手帮助孩子顺利度过大考后的时期:
1. 学会🔥聚宝盆高手论坛开奖🔥调节和控制情绪,无论成绩是否理想,结果如何,多一些鼓励和指引,少一些抱怨和指责,不要以消极的情绪和处事态度来影响孩子,给他们营造一个宽松和谐的家庭氛围,以积极乐观的态度引导孩子勇敢坚强的面对未来的生活🔥聚宝盆高手论坛开奖🔥,即使面对生活中的诸多挑战和困难,也能不惧风险,迎难而上,有意识寻求帮助,解决困难。
2. 接纳孩子的成绩,客观理性地分析孩子的特点,尊重他们自己的选择,结合现有的条件,在志愿填报的选择上与孩子展开充分🔥聚宝盆高手论坛开奖🔥的交流和探讨,耐心的分析利弊,帮助他们做出最优化的选择,做一个称职的“参谋”,同时对孩子未来的人生规划给出指导性的意见,必要时,寻求专业人士的帮助和指导。
3.对孩子进行积极关注,如发现孩子因成绩出现情🔥聚宝盆高手论坛开奖🔥绪低落、烦躁不安、食欲减退、睡眠障碍等,家长需提高警惕,避免与亲友过多谈论成绩和未来的去向,以免引发孩子的焦虑、压抑的情绪,同时对孩子的不良情绪进行疏导劝解,如发现上述症状持续时间较长且有加重的趋势,🔥聚宝盆高手论坛开奖🔥甚至出现抑郁或极端想法和行为时,家长应及早干预,寻求专业人士的帮助。
4.为孩子安排一些轻松愉悦的活动,帮助其缓解紧张的心情,可以抽出时间陪同孩子旅游走访,既可以放松心情,还可以融洽亲子关系,通过正面、🔥聚宝盆高手论坛开奖🔥积极的榜样示范,成为孩子人生路上的引路人和精神导师。
高考是新的起点,不是终点,考的理想固然是好事,但也不要过于激动,人生的道路还很漫长,还需精心规划;考得不理想也不要过于沮丧,未来是动态发展的,无论从🔥聚宝盆高手论坛开奖🔥事何种职业,人生的机遇都需要靠自己的努力去争取和创造。相信未来充满惊喜!
来源:六安新周报融媒体记者 皮正莉
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